01
"A academia me intimida"
Você entra e todos parecem saber o que estão fazendo. Os aparelhos são confusos, você se sente observada, e acaba desistindo antes mesmo de começar.
PROGRAMA OFICIAL · 90 DIAS
TRANSFORME SEU CORPO EM 90 DIAS.
Sem academia. Sem equipamentos. Sem desculpas. O único programa de calistenia desenvolvido especialmente para mulheres que querem conquistar um corpo forte, definido e uma autoconfiança inabalável.
COMECE DO ZERO, MESMO SEM EXPERIÊNCIA
TREINOS DE 20–40 MINUTOS
GARANTIA DE 7 DIAS
SE VOCÊ ESTÁ CANSADA DE SE SENTIR ASSIM,
VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA.
02
"Não tenho tempo"
Entre trabalho, casa e família, sobra pouco tempo pra você. A ideia de ir até uma academia todos os dias parece impossível.
03
"Não me sinto confiante no meu corpo"
Você evita espelhos, fotos e situações onde seu corpo fica em evidência. A falta de autoestima está afetando sua vida pessoal e até sua relação com você mesma.
E se eu te dissesse que existe um caminho diferente? Um método que foi feito pensando em VOCÊ, no seu corpo, nas suas limitações, no seu tempo, e nas suas inseguranças?
TRÊS PESSOAS.
UM PROPÓSITO.
SUA TRANSFORMAÇÃO.
EQUIPE TC · OFICIAL
O Calistenia para Elas nasceu de uma conversa entre três pessoas que compartilhavam a mesma frustração: ver mulheres incríveis desistindo dos seus objetivos porque os programas disponíveis simplesmente não funcionavam para elas.
JP
fundador do Templo, tinha a experiência e a visão. Ele sabia que era possível criar algo diferente, um método verdadeiramente pensado para o corpo feminino.
Melina
tinha a história. Ela já havia tentado de tudo, fracassado várias vezes, até finalmente descobrir o que realmente funcionava. Ela sabia como era estar do outro lado, se sentindo perdida e frustrada.
Rodrigo
tinha o conhecimento técnico. Como professor de Educação Física credenciado, ele podia garantir que o programa fosse não apenas eficaz, mas também seguro e cientificamente embasado.
Juntos, eles criaram mais que um curso. Criaram um sistema completo onde JP desenha a estratégia e progressão, Melina te inspira, demonstra e te guia, e Rodrigo supervisiona, corrige e garante sua segurança.
E o resultado? Um programa onde você nunca está sozinha. Onde cada dúvida tem resposta. Onde cada desafio tem suporte. Onde sua transformação não é apenas possível, é inevitável.
Você não vai apenas comprar um curso. Você vai ganhar uma equipe inteira ao seu lado.
O QUE 90 DIAS
PODEM FAZER.
Arraste a barra para revelar o antes e o depois.
DEPOIS
ANTES
CASE 001
Melina, 42 anos
De insegura a referência. A primeira transformação que provou o método — e que deu origem ao programa.
O QUE VOCÊ VAI CONQUISTAR
NOS PRÓXIMOS 90 DIAS.
/ 01
VISTA-SE COM
CONFIANÇA.
Aquela roupa que você evitava? Aquela foto que você recusava? Finalmente você vai querer mostrar o resultado do seu esforço.
/ 02
AUTOESTIMA
RESTAURADA.
Olhe no espelho e sinta orgulho. Sinta a confiança voltando. Sinta que você é capaz de qualquer coisa quando decide ir atrás.
/ 03
LIBERDADE
TOTAL.
Treine em casa, no parque, na praia, em viagem, onde você estiver. Sem depender de academia, equipamentos caros ou horários rígidos.
06 / O MÉTODO
DO PONTO ONDE VOCÊ ESTÁ
DO PONTO ONDE VOCÊ ESTÁ
ATÉ ONDE VOCÊ QUER CHEGAR.
Não importa se você nunca fez uma flexão na vida. O programa te leva, em três fases, do básico ao avançado — sem pular degraus.
01
/
03
SEMANAS 01 — 04
FASE 1
FASE 1
FUNDAÇÃO
Construa a base de força, mobilidade e técnica perfeita. Aprenda os movimentos fundamentais que vão sustentar toda sua evolução.
- Padrão respiratório e ativação de core
- Mobilidade de ombros, quadril e coluna
- Progressões assistidas — sem dor, sem trauma
SEMANAS 05 — 08
FASE 2
FASE 2
EVOLUÇÃO
Aumente a intensidade, desenvolva resistência e veja seu corpo começar a mudar visivelmente. É aqui que a mágica acontece.
- Força funcional aplicada
- Condicionamento metabólico
- Definição muscular visível
SEMANAS 09 — 12
FASE 3
FASE 3
TRANSFORMAÇÃO
Domine movimentos avançados, conquiste metas que pareciam impossíveis e finalize com o corpo e a confiança que você sempre sonhou.
- Movimentos avançados de calistenia
- Performance e estética em equilíbrio
- Mentalidade de quem terminou o que começou
PRONTA PARA SER
A PRÓXIMA TRANSFORMAÇÃO?
Junte-se às centenas de mulheres que já transformaram seus corpos.
GARANTIR MINHA VAGA AGORA
TUDO O QUE VOCÊ PRECISA
PARA TER SUCESSO.
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/ 01
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12 SEMANAS DE TREINOS ESTRUTURADOS
Programa completo dividido em 3 fases progressivas. Cada treino tem duração de 20 a 40 minutos e pode ser feito em qualquer lugar.
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VÍDEOS DETALHADOS DE CADA EXERCÍCIO
Nunca fique em dúvida. Cada movimento explicado em detalhes com dicas de forma, erros comuns e adaptações para iniciantes.
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/ 03
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SUPORTE DIRETO COM OS INSTRUTORES
Tire suas dúvidas, receba feedback e tenha o acompanhamento que você precisa para não desistir no meio do caminho.
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COMUNIDADE EXCLUSIVA DE ALUNAS
Conecte-se com outras mulheres na mesma jornada. Compartilhe vitórias, desafios e tenha o apoio que faz toda diferença.
MENINAS QUE PARTICIPARAM
DO DESAFIO DE 7 DIAS.
"
No quarto dia já senti diferença: abdômen dolorido, mas mais firme, e ombros bem definidos. Foi difícil completar a sequência de 3 repetições por exercício, mas não desisti. Não frequento muito a academia, gosto de pular corda, crossfit e funcional resistido. Agora, com a calistenia, me identifiquei de verdade e quero evoluir cada vez mais.
"
Senti diferença já no 4º dia: abdômen dolorido, mas firme, e ombros mais fortes. Foi puxado fazer 3 séries, mas não desisti e amei a calistenia.
"
Tô sentindo bastante dor nas pernas e no bumbum, mas faço os treinos de manhã e passo o dia todo mais disposta, mesmo com a dor.
09 / DECISÃO
ESTÁ NA HORA
SIM, EU QUERO ME TRANSFORMAR
ESTÁ NA HORA
DE VOCÊ ESCOLHER.
Você pode continuar adiando. Pode continuar esperando o "momento certo". Pode continuar se sentindo insegura, frustrada e invisível.
Ou você pode decidir, agora, que merece mais.
Mais confiança. Mais força. Mais orgulho de quem você é.
90 dias podem parecer muito tempo. Mas eles vão passar de qualquer jeito. A diferença é: você quer chegar lá do mesmo jeito que está hoje, ou completamente transformada?
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DE
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Experimente o Calistenia para Elas por 7 dias completos. Se você não amar o programa, basta enviar um email e devolvemos 100% do seu dinheiro.
Sem perguntas. Sem burocracia. Sem letras miúdas.
PERGUNTAS
FREQUENTES.
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Absolutamente não! O programa foi desenhado pensando justamente em iniciantes. Começamos do básico e progredimos no seu ritmo. Cada exercício tem adaptações para diferentes níveis.
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Não! Você vai treinar usando apenas o peso do seu próprio corpo. Eventualmente, uma barra ou anéis podem ser úteis para variações, mas não são obrigatórios.
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Os treinos variam de 20 a 40 minutos, 4 a 5 vezes por semana. É totalmente encaixável na sua rotina.
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Sim! Mulheres de todas as idades têm sucesso com o programa. A calistenia é adaptável e segura para qualquer faixa etária.
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As primeiras mudanças você sente em 2 semanas (mais energia, mais força). Resultados visuais começam a aparecer entre 4-6 semanas. Em 90 dias, a transformação é completa.
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Você precisa apenas de um espaço de 2m x 2m. Pode ser na sala, no quarto ou até na varanda.
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Sim! Você terá acesso direto para tirar dúvidas sobre exercícios, técnica e progressões. Além da comunidade exclusiva onde outras alunas também ajudam.